Tuesday, July 30, 2013

2013-07-29 Monday 好好过每一天

空肚子喝/HOT Water
早餐/HOT Teh + FishBall Soup Mee Hun
早点心/XX
午餐/ICE Tea + Mee Goreng + Oily Fry Food
午餐点心/XX
晚餐/Egg + Vegetable

水果/Mango

运动:Days  27/36
50minute-Treadmill
5minute-Crosstrainer
30minute- Cycles
 
我爱流汗!我爱运动!

借口可以舒缓自己,也可以毁坏自己

何苦勉强他人珍惜自己.. 应该珍惜疼爱自己的人

Monday, July 29, 2013

2013-07-28 Sunday 好好过每一天

空肚子喝/XX
早餐/HOT Terik + Cheese Bread
早点心/ICE Cream
午餐/ICE Tea + Young Tou Fu
午餐点心/ICE Nescafe + Mango + Potato
晚餐/Restaurant Food

水果/Mango
运动:Days  26/35

Genting 下山,我告诉老R,如果经济上许可,希望两个月一次,我们一家三口旅行,从中增进我们Love.. ^^

2013-07-27 Saturday 好好过每一天

空肚子喝/HOT Water
早餐/HOT Flower + Laksa Mee
早点心/ICE Coffee
午餐/ICE Coke + MCD Goreng Chicken
午餐点心/HOT Tea + Red Bean + Otak Otak
晚餐/Chu Siong Fun + Curry Chicken
水果/XX

运动:Days  26/34

今天没有运动。。
小公主生日天。。我们去Genting
很感谢!很高兴!很怀念!
 

2013-07-26 Friday 好好过每一天

空肚子喝/HOT Water
早餐/ICE White Coffee + FishBall Soup Mee
早点心/XX
午餐/ICE Charm + Fry Mee + Fry Mee Hun
午餐点心/Small 蛋糕*2
晚餐/Egg + Cheese Chicken Chop + Banana Shake

水果/XX

运动:Days  26/33
今天没有运动。。因为庆祝小公主生日。。
吃很多多脂肪的食物

Friday, July 26, 2013

2013-07-26 Qi Qi 6岁蛋糕

这是送给Qi Qi 6岁蛋糕在学院庆祝。。
今年是最后一年在幼儿园。。

2013-07-25 Thursday 好好过每一天

空肚子喝/HOT Water
早餐/HOT Tea + Nasi Lemak
早点心/XX
午餐/ICE White Coffee + Ho Fun Soup
午餐点心/Small 蛋糕*4
晚餐/Egg + Sardin + Red Bean

水果/Orange*1

运动:Days  26/32
50minute-Treadmill
30minute-Crosstrainer

~现在抓住如何流汗。。哈哈
我爱流汗。。感觉不同! 真的!

Thursday, July 25, 2013

2013-07-24 Wednesday 好好过每一天

空肚子喝/HOT Water
早餐/ICE White Coffee + FishBall Soup Mee
早点心/XX
午餐/ICE Nescafe + Porridge + Vegetabel
午餐点心/Small 蛋糕*6
晚餐/Egg + Milo +Biscuit

水果/Orange*1

运动:Days  25/31

45minute-Treadmill
30minute-Crosstrainer

~~我很喜欢运动。。我爱流汗!!

Wednesday, July 24, 2013

2013-07-23 Tuesday 好好过每一天

空肚子喝/HOT Water
早餐/HOT Tea + Lok Mee Chee + Mee
早点心/XX
午餐/ICE Charm + Wan Ton Mee
午餐点心/香蕉蛋糕

晚餐/Egg + Goreng Mee + Tou Fun +Vegetable + Fry EGG

水果/XX

运动:Days  24/30

45minute-Treadmill
30minute-Crosstrainer

~~懒惰煮。。最后是吃很油的食物

Tuesday, July 23, 2013

2013-07-22 Monday 好好过每一天

空肚子喝/HOT Water
早餐/ICE White Coffee + Mee Soup
早点心/XX
午餐/ICE Tea + 炒米粉面条 + 半条油炸鬼
午餐点心/巧克力蛋糕
@@肥死!!!!!!
晚餐/Egg+Tou Fun

水果/Orange*1

运动:Days  23/29
45minute-Treadmill
30minute-Crosstrainer

要控制自己"油"食欲。。。

Monday, July 22, 2013

2013-07-21 Sunday 好好过每一天

空肚子喝/HOT Water
早餐/ICE White Coffee + Goreng Mee
早点心/XX
午餐/ICE Tea + Young Tou Fou Mee
午餐点心/XX
晚餐/Egg + Bendi + Pork + Soup
晚餐点心/ICE Coffee + 甜甜圈

水果/XX

运动:Days  22/28
30minute-Mini Foldable Treadmill

星期日也要运动!加油

2013-07-19 好好过每一天

空肚子喝/HOT Water
早餐/ICE Charm+LakSa Mee
早点心/XX
午餐/HOT Coffee+4 Butter Cream Bread
午餐点心/XX
晚餐/Egg+Vegetable

水果/Orange*2

运动:Days  20/26
30minute-Mini Foldable Treadmill

不会煮这mushroom ...所以送给Rubbish 了.


Saturday, July 20, 2013

2013-07-20 好好过每一天

空肚子喝/XX
早餐/ICE Charm+LakSa Mee
早点心/XX
午餐/一点点面+炒饭+米粉
午餐点心/HOT Coffee+半条油炸鬼
晚餐/Egg+Vegetable+4烧鸭肉

水果/Orange*2


运动:Days  21/27
30minute-Mini Foldable Treadmill
30minute-Mini Foldable Treadmill

谢谢你的坦白,我会努力加油!再见

Friday, July 19, 2013

2013-07-18 好好过每一天

空肚子喝/XX
早餐/ICE Charm+Dry Mee
早点心/XX
午餐/HOT Tea+Garlic Toast
午餐点心/XX
晚餐/Egg+Vegetable+Mushroom

水果/Orange*2

运动:Days  19/25
30minute-Mini Foldable Treadmill

我的心得:保持运动精神,每天必须吃蔬菜,为自信加油^^



Wednesday, July 17, 2013

2013-07-17 平静

神,你给我考验,现在平静。。。
也许下一刻发生,是我不明白,
但愿让我接收。。。我不明白
我恳求神,不要让妈妈忍受太多疼痛。。。
希望神听我的祷告。

2013-07-17 好好过每一天

空肚子喝/XX
早餐/ICE Charm + Curry Mee
早点心/XX
午餐/HOT Coffee+Tou Fu Fah+Cream Cheese Bread
午餐点心/XX
晚餐/Bendi + Soup + Egg

水果/Orange*2

运动:Days  18/24
30minute-Mini Foldable Treadmill

I love Mini Foldable Treadmill ...Sweat Sweat Sweat

2013-07-16 好好过每一天

空肚子喝/XX

早餐/HOT Tea + Mee Hun
早点心/XX
午餐/ICE Charm+Soup Mee
午餐点心/XX
晚餐/MCD Fish Burger

水果/Orange

运动:Days  17/23
30minute-Treadmill

回妈妈家,都用Treadmill,
这个很好,半个小时出汗。。
不是电动,用脚力进!!很吃力^^

Tuesday, July 16, 2013

2013-07-15 好好过每一天

空肚子喝/温水

早餐/ICE White Coffee+FishBall Noodle
早点心/XX
午餐/ICE White CoffeeFry Chicken Rice
午餐点心/XX
晚餐/羊角豆+豆fun

水果/XX
运动:XX

运动:Days  16/22
35minute-Treadmill
30minute-Crosstrainer

Monday, July 15, 2013

2013-07-15 水煮蛋

运动之后,必吃「水煮蛋」

2013-07-14 好好过每一天

空肚子喝/温水

早餐/HOT Tea+Bread+Mee
早点心/XX
午餐/HOT Tea+La Noodle
午餐点心/XX
晚餐/ICE Lok Hon Guo+Chili Fish+Rice+CHEESE CAKE

水果/XX
运动:XX

今天星期日,没有运动。。。
给自己休息。。

我现在对小公主特别爱责骂,我也懂不对。

2013-07-13 好好过每一天

空肚子喝/温水

早餐/Laksa 面
早点心/
午餐/ICE Tea+Mee Hun+Noodle
午餐点心/Pizza+油炸鸡腿
晚餐/大餐!

水果/XX

运动:Days 15
30minute-Treadmill
30minute-Crosstrainer 

今天星期六。。没有做工,可是很充实。。
假假去办公室,然后11:30am 去运动,
高兴!因为流汗。。哈哈
运动之后回家洗澡,准备和老R吃午餐。。
回家好怕小公主跟我。。哈哈。
因为午餐之后要和朋友聚一聚。。
星期六有老R在,一定是吃大餐。。
我要控制自己不要吃油炸。。哈哈


Saturday, July 13, 2013

2013-07-12 妈蜜羊角豆 RM1.50+ 酸甜鱼 RM9


妈蜜羊角豆 RM1.50+ 酸甜鱼 RM9

第一次煮*酸甜鱼* ,我好喜欢吃。。但是老R喜欢吃蒸。。
这菜谱从这拿 酸甜扒石斑鱼
http://pennyrecipe.blogspot.com/2009/10/sweet-and-sour-deep-fried-fish.html

材料 :
半颗番茄,切粒.
一颗洋葱,切粒.

调味 :
番茄酱 3大匙
辣椒酱 1大匙
糖 1大匙
胡椒粉 适量
水 200ml
黍粉 1小匙 (如果酱汁太稀,可勾个芡)

煮法 :
1. 热油锅,把鱼煎透,捞起沥干油。


2. 剩少许油,爆香洋葱粒,加入番茄粒拌炒,放入调味煮熟,淋在鱼上即可上桌。



2013-07-12 好好过每一天

空肚子喝/温水
早餐/HOT Tea+Roti Bawang
早点心/
午餐/ICE White Coffee+Fish Ball Mee Hun
晚餐/妈蜜羊角豆+ 酸甜鱼

水煮蛋是运动后吃^^
水果/XX

运动:Days 14
30minute-Treadmill
30minute-Crosstrainer  

Friday, July 12, 2013

2013-07-11 大大对你很好

刚才我和妈妈通电话,
我告诉她,大大对你很好,
因为我想妈妈对大大不满意会改观。
突然她说,大大是强迫。。。?!
我脑子出现,为什么他不能隐瞒,非要告诉妈妈。。
我很不高兴,但试问自己能象大大所做的嗎?
恳求主,原谅我。。。


做好自己的责任!不要比较谁付出比较多或者是少,
一切事物主都懂得^^



2013-07-11 好好过每一天

空肚子喝/温水
早餐/HOT Tea+Roti Bakar
早点心/
午餐/ICE Charm+油炸鸡腿+goreng mee hunTea + goreng Mee Hun
晚餐/蔬菜+Sardin 鱼+水煮蛋

水果/XX

运动:Days 13
30minute-Treadmill
30minute-Crosstrainer  

Thursday, July 11, 2013

2013-07-10 好好过每一天

空肚子喝/温水
早餐/ HOT Tea+laksa 面
早点心/
午餐/ICE Tea+R面
下午茶/Junk Food+ICE Vintage
晚餐/broccoli+洋葱蛋+蒸腊肠
运动~~ 水煮蛋

水果/XX

运动:Days 12
Treadmill 30minute

今天是假日,我和小公主shopping,
为运动。。30 分钟我也快乐!!哈哈
加油!!

Wednesday, July 10, 2013

2013-07-09 好好过每一天

空肚子喝/温水
早餐/ HOT Tea+烧面包
早点心/
午餐/青菜鱼片糙米饭+汤
下午茶/ICE Nescafé + 5片饼干
晚餐/羊角豆+小白菜+蕃茄红豆+水煮蛋

水果/XX

运动:Days 11
Treadmill 30minute
Cross Trainer 30minute

Tuesday, July 9, 2013

2013-07-09 巧克力饼干RM4.60? 有贵


2013-07-08 葱头歺

小白菜葱头+葱头蛋+水煮蛋
 第一次失败煮水煮蛋,所以变成洋葱蛋。
再煮水煮蛋,因为运动之后必吃!



2013-07-08 好好过每一天

空肚子喝/温水
早餐/ICE White Coffee+ Fish Ball 面
早点心/
午餐/ICE Tea + goreng 面
下午茶/
晚餐/蔬菜+水煮蛋

水果/XX

运动:Days 10
30minute-Treadmill
30minute-Crosstrainer  

Friday, July 5, 2013

2013-07-05 好好过每一天

空肚子喝/温水
早餐/HOT Tea+咖沙米粉面
午餐/ICE Charm+炸鸡腿咖喱猪皮白饭
*真的有夠肥午餐!
送下午茶给7姨,希望自己有福气永远请你吃

下午茶/Dragon 2+ 叉烧包一点(口感好像臭」.
*赶快吃完Dragon,因为很快烂 

晚餐/3塊小小鸡肉+Orange

水果/Dragon+Orange
*Days 9:Treadmill 30分钟 流汗,爽! 
感谢主,给我力量坚持每天运动

我一天都会老,我现在态度怎样对待老人 ,以后我老了,也希望拥有现在自己态度的人对我。

Thursday, July 4, 2013

2013-07-04 好好过每一天

空肚子喝/温红枣水
早餐/HOT Tea+云吞面
午餐/HOT Kopi C+羊角豆苦瓜+Dragon 
下午茶/Dragon 
晚餐/烧猪豆腐汤+苋菜+Orange

水果/Dragon+Orange
*Days 8:Treadmill 30分钟 流汗,爽! 
感谢主,给我力量坚持每天运动

妈妈生日快乐^^

Wednesday, July 3, 2013

2013-07-03 好好过每一天

空肚子喝/温红枣水
早餐/ICE Charm+咖喱板面
*让自己轻松一下喝ICE Charm,给自己烂藉口!
天天保持运动,人活得比较有自信^^

午餐/ICE White Coffee+猪肉粉+炸云吞
晚餐/羊角豆妈蜜唯一面+橙子2+红枣水

*Days 7-Treadmill 30分钟 流汗,爽! 
明天不可以再喝ICE了,要不然肚子越来越大^^

*大哥換电棒从梯子跌了下来,听妈妈说好像有伤后脑,希望他自己说是没有事情吧.

*真不想说公司事情,和你们解释真的吐血!

Tuesday, July 2, 2013

2013-07-02 好好过每一天

空肚子喝/ICE Nescafé 
*今天早上驾Sport Car 载妈妈Neuro check up,真的有胆心sport car 不能应付,
希望一切平安交托给主.
平安回到家,原来我的sport car是可以!哈哈

早餐/

早点心/
午餐/ICE White Coffee + 猪肉清湯面
下午茶/叉烧包
晚餐/零食+清炒小白菜+龙珠果

水果/龙珠果

运动:Days 6-Treadmill 30minute
*有流汗!

2013-07-01 好好过每一天

空肚子喝/XX
早餐/HOT Tea+ 三文鱼妈蜜面

早点心/
*准备回妈妈家了,心有不捨小公主,今天也是第一天安親班到下午5点,希望她都能适应.我的目的是让小公主,过秩序的生活.祈求主保护小公主.

午餐/ICE Cham + 清湯板面
下午茶/
*从巴士站搭的士回妈妈家,Uncle 很老了,也超心痛.Taxi Fares RM12,我给RM15其余请他喝茶,希望他小心驾驶.希望Uncle 也相信主.

晚餐/ICE Coke+MCD Fish Burger

水果/Orange

运动:Days 5-Treadmill 30minute
*有流汗..哈哈!我最爱流汗
小公主和我,7月的第1天要继续加油!!
我们並不孤单,主与我们同在.