2013-07-29 Monday 好好过每一天

空肚子喝／HOT Water
早餐／HOT Teh + FishBall Soup Mee Hun
早点心／XX
午餐／ICE Tea + Mee Goreng + Oily Fry Food
午餐点心／XX
晚餐／Egg + Vegetable

水果／Mango

运动：Days  27/36
50minute-Treadmill
5minute-Crosstrainer
30minute- Cycles
 
我爱流汗！我爱运动！

借口可以舒缓自己，也可以毁坏自己

何苦勉强他人珍惜自己.. 应该珍惜疼爱自己的人

2013-07-28 Sunday 好好过每一天

空肚子喝／XX
早餐／HOT Terik + Cheese Bread
早点心／ICE Cream
午餐／ICE Tea + Young Tou Fu
午餐点心／ICE Nescafe + Mango + Potato
晚餐／Restaurant Food

水果／Mango
运动：Days  26/35

Genting 下山，我告诉老R，如果经济上许可，希望两个月一次，我们一家三口旅行,从中增进我们Love.. ^^

2013-07-27 Saturday 好好过每一天

空肚子喝／HOT Water
早餐／HOT Flower + Laksa Mee
早点心／ICE Coffee
午餐／ICE Coke + MCD Goreng Chicken
午餐点心／HOT Tea + Red Bean + Otak Otak
晚餐／Chu Siong Fun + Curry Chicken
水果／XX

运动：Days  26/34

今天没有运动。。
小公主生日天。。我们去Genting
很感谢！很高兴！很怀念！
 

2013-07-26 Friday 好好过每一天

空肚子喝／HOT Water
早餐／ICE White Coffee + FishBall Soup Mee
早点心／XX
午餐／ICE Charm + Fry Mee + Fry Mee Hun
午餐点心／Small 蛋糕*2
晚餐／Egg + Cheese Chicken Chop + Banana Shake

水果／XX

运动：Days  26/33
今天没有运动。。因为庆祝小公主生日。。
吃很多多脂肪的食物

2013-07-26 Qi Qi 6岁蛋糕

这是送给Qi Qi 6岁蛋糕在学院庆祝。。
今年是最后一年在幼儿园。。

2013-07-25 Thursday 好好过每一天

空肚子喝／HOT Water
早餐／HOT Tea + Nasi Lemak
早点心／XX
午餐／ICE White Coffee + Ho Fun Soup
午餐点心／Small 蛋糕*4
晚餐／Egg + Sardin + Red Bean

水果／Orange*1

运动：Days  26/32
50minute-Treadmill
30minute-Crosstrainer

~现在抓住如何流汗。。哈哈
我爱流汗。。感觉不同！ 真的!

2013-07-24 Wednesday 好好过每一天

空肚子喝／HOT Water
早餐／ICE White Coffee + FishBall Soup Mee
早点心／XX
午餐／ICE Nescafe + Porridge + Vegetabel
午餐点心／Small 蛋糕*6
晚餐／Egg + Milo +Biscuit

水果／Orange*1

运动：Days  25/31

45minute-Treadmill
30minute-Crosstrainer

~~我很喜欢运动。。我爱流汗！！

2013-07-23 Tuesday 好好过每一天

空肚子喝／HOT Water
早餐／HOT Tea + Lok Mee Chee + Mee
早点心／XX
午餐／ICE Charm + Wan Ton Mee
午餐点心／香蕉蛋糕

晚餐／Egg + Goreng Mee + Tou Fun +Vegetable + Fry EGG

水果／XX

运动：Days  24/30

45minute-Treadmill
30minute-Crosstrainer

~~懒惰煮。。最后是吃很油的食物

2013-07-22 Monday 好好过每一天

空肚子喝／HOT Water
早餐／ICE White Coffee + Mee Soup
早点心／XX
午餐／ICE Tea + 炒米粉面条 + 半条油炸鬼
午餐点心／巧克力蛋糕
@@肥死！！！！！！
晚餐／Egg+Tou Fun

水果／Orange*1

运动：Days  23/29
45minute-Treadmill
30minute-Crosstrainer

要控制自己＂油＂食欲。。。

2013-07-21 Sunday 好好过每一天

空肚子喝／HOT Water
早餐／ICE White Coffee + Goreng Mee
早点心／XX
午餐／ICE Tea + Young Tou Fou Mee
午餐点心／XX
晚餐／Egg + Bendi + Pork + Soup
晚餐点心／ICE Coffee + 甜甜圈

水果／XX

运动：Days  22／28
30minute-Mini Foldable Treadmill

星期日也要运动！加油

2013-07-19 好好过每一天

空肚子喝／HOT Water
早餐／ICE Charm+LakSa Mee
早点心／XX
午餐／HOT Coffee+4 Butter Cream Bread
午餐点心／XX
晚餐／Egg+Vegetable

水果／Orange*2

运动：Days  20／26
30minute-Mini Foldable Treadmill

不会煮这mushroom ...所以送给Rubbish 了.

2013-07-20 好好过每一天

空肚子喝／XX
早餐／ICE Charm+LakSa Mee
早点心／XX
午餐／一点点面+炒饭+米粉
午餐点心／HOT Coffee+半条油炸鬼
晚餐／Egg+Vegetable+4烧鸭肉

水果／Orange*2

运动：Days  21／27

30minute-Mini Foldable Treadmill

30minute-Mini Foldable Treadmill

谢谢你的坦白，我会努力加油！再见

2013-07-18 好好过每一天

空肚子喝／XX
早餐／ICE Charm+Dry Mee
早点心／XX
午餐／HOT Tea+Garlic Toast
午餐点心／XX
晚餐／Egg+Vegetable+Mushroom

水果／Orange*2

运动：Days  19/25
30minute-Mini Foldable Treadmill

我的心得：保持运动精神，每天必须吃蔬菜，为自信加油^^

2013-07-17 平静

神，你给我考验，现在平静。。。
也许下一刻发生，是我不明白，
但愿让我接收。。。我不明白
我恳求神，不要让妈妈忍受太多疼痛。。。
希望神听我的祷告。

2013-07-17 好好过每一天

空肚子喝／XX
早餐／ICE Charm + Curry Mee
早点心／XX
午餐／HOT Coffee+Tou Fu Fah+Cream Cheese Bread
午餐点心／XX
晚餐／Bendi + Soup + Egg

水果／Orange*2

运动：Days  18/24
30minute-Mini Foldable Treadmill

I love Mini Foldable Treadmill ...Sweat Sweat Sweat

2013-07-16 好好过每一天

空肚子喝／XX

早餐／HOT Tea + Mee Hun
早点心／XX
午餐／ICE Charm＋Soup Mee
午餐点心／XX
晚餐／MCD Fish Burger

水果／Orange

运动：Days  17/23
30minute-Treadmill

回妈妈家，都用Treadmill，
这个很好，半个小时出汗。。
不是电动，用脚力进！！很吃力＾＾

2013-07-15 好好过每一天

空肚子喝／温水

早餐／ICE White Coffee＋FishBall Noodle
早点心／XX
午餐／ICE White Coffee＋Fry Chicken Rice
午餐点心／XX
晚餐／羊角豆＋豆fun

水果／XX
运动：XX

运动：Days  16/22
35minute-Treadmill
30minute-Crosstrainer

2013-07-15 水煮蛋

运动之后，必吃「水煮蛋」

2013-07-14 好好过每一天

空肚子喝／温水

早餐／HOT Tea+Bread+Mee
早点心／XX
午餐／HOT Tea+La Noodle
午餐点心／XX
晚餐／ICE Lok Hon Guo+Chili Fish+Rice+CHEESE CAKE

水果／XX
运动：XX

今天星期日，没有运动。。。
给自己休息。。

我现在对小公主特别爱责骂，我也懂不对。

2013-07-13 好好过每一天

空肚子喝／温水

早餐／Laksa 面
早点心／
午餐／ICE Tea+Mee Hun+Noodle
午餐点心／Pizza+油炸鸡腿
晚餐／大餐！

水果／XX

运动：Days 15
30minute-Treadmill
30minute-Crosstrainer 

今天星期六。。没有做工，可是很充实。。
假假去办公室，然后11：30am 去运动，
高兴！因为流汗。。哈哈
运动之后回家洗澡，准备和老R吃午餐。。
回家好怕小公主跟我。。哈哈。
因为午餐之后要和朋友聚一聚。。
星期六有老R在，一定是吃大餐。。
我要控制自己不要吃油炸。。哈哈

2013-07-12 妈蜜羊角豆 RM1.50+ 酸甜鱼 RM9

妈蜜羊角豆 RM1.50+ 酸甜鱼 RM9

第一次煮*酸甜鱼* ，我好喜欢吃。。但是老R喜欢吃蒸。。
这菜谱从这拿 酸甜扒石斑鱼
http://pennyrecipe.blogspot.com/2009/10/sweet-and-sour-deep-fried-fish.html

材料 ：
半颗番茄，切粒.
一颗洋葱，切粒.

调味 ：
番茄酱 3大匙
辣椒酱 1大匙
糖 1大匙
胡椒粉 适量
水 200ml
黍粉 1小匙 （如果酱汁太稀，可勾个芡）

煮法 ：
1. 热油锅，把鱼煎透，捞起沥干油。


2. 剩少许油，爆香洋葱粒，加入番茄粒拌炒，放入调味煮熟，淋在鱼上即可上桌。

2013-07-12 好好过每一天

空肚子喝／温水
早餐／HOT Tea+Roti Bawang
早点心／
午餐／ICE White Coffee+Fish Ball Mee Hun
晚餐／妈蜜羊角豆+ 酸甜鱼

水煮蛋是运动后吃^^
水果／XX

运动：Days 14
30minute-Treadmill
30minute-Crosstrainer  

2013-07-11 大大对你很好

刚才我和妈妈通电话，
我告诉她，大大对你很好，
因为我想妈妈对大大不满意会改观。
突然她说，大大是强迫。。。？！
我脑子出现，为什么他不能隐瞒，非要告诉妈妈。。
我很不高兴，但试问自己能象大大所做的嗎?
恳求主，原谅我。。。


做好自己的责任！不要比较谁付出比较多或者是少，
一切事物主都懂得^^

2013-07-11 好好过每一天

空肚子喝／温水
早餐／HOT Tea+Roti Bakar
早点心／
午餐／ICE Charm+油炸鸡腿+goreng mee hunTea + goreng Mee Hun
晚餐／蔬菜+Sardin 鱼+水煮蛋

水果／XX

运动：Days 13
30minute-Treadmill
30minute-Crosstrainer  

2013-07-10 好好过每一天

空肚子喝／温水
早餐／ HOT Tea+laksa 面
早点心／
午餐／ICE Tea+R面
下午茶／Junk Food+ICE Vintage
晚餐／broccoli+洋葱蛋+蒸腊肠
运动～～ 水煮蛋

水果／XX

运动：Days 12
Treadmill 30minute

今天是假日，我和小公主shopping，
为运动。。30 分钟我也快乐！！哈哈
加油！！

2013-07-09 好好过每一天

空肚子喝／温水
早餐／ HOT Tea+烧面包
早点心／
午餐／青菜鱼片糙米饭+汤

下午茶／ICE Nescafé + 5片饼干
晚餐／羊角豆+小白菜+蕃茄红豆+水煮蛋

水果／XX

运动：Days 11

Treadmill 30minute

Cross Trainer 30minute

2013-07-09 巧克力饼干RM4.60? 有贵

2013-07-08 葱头歺

小白菜葱头+葱头蛋+水煮蛋
 第一次失败煮水煮蛋，所以变成洋葱蛋。
再煮水煮蛋，因为运动之后必吃！

2013-07-08 好好过每一天

空肚子喝／温水
早餐／ICE White Coffee+ Fish Ball 面
早点心／
午餐／ICE Tea + goreng 面
下午茶／
晚餐／蔬菜+水煮蛋

水果／XX

运动：Days 10
30minute-Treadmill
30minute-Crosstrainer  

2013-07-05 好好过每一天

空肚子喝／温水

早餐／HOT Tea+咖沙米粉面

午餐／ICE Charm+炸鸡腿咖喱猪皮白饭

*真的有夠肥午餐！

送下午茶给7姨，希望自己有福气永远请你吃

下午茶／Dragon 2+ 叉烧包一点（口感好像臭」.

*赶快吃完Dragon,因为很快烂 

晚餐／3塊小小鸡肉+Orange

水果／Dragon+Orange

*Days 9：Treadmill 30分钟 流汗，爽！ 

感谢主，给我力量坚持每天运动

我一天都会老，我现在态度怎样对待老人 ，以后我老了，也希望拥有现在自己态度的人对我。

2013-07-04 好好过每一天

空肚子喝／温红枣水

早餐／HOT Tea+云吞面

午餐／HOT Kopi C+羊角豆苦瓜+Dragon 

下午茶／Dragon 

晚餐／烧猪豆腐汤+苋菜+Orange

水果／Dragon+Orange

*Days 8:Treadmill 30分钟 流汗，爽！ 

感谢主，给我力量坚持每天运动

妈妈生日快乐^^

2013-07-03 好好过每一天

空肚子喝／温红枣水

早餐／ICE Charm+咖喱板面

*让自己轻松一下喝ICE Charm,给自己烂藉口！

天天保持运动，人活得比较有自信^^

午餐／ICE White Coffee+猪肉粉+炸云吞

晚餐／羊角豆妈蜜唯一面+橙子2+红枣水

*Days 7-Treadmill 30分钟 流汗，爽！ 

明天不可以再喝ICE了，要不然肚子越来越大^^

*大哥換电棒从梯子跌了下来，听妈妈说好像有伤后脑，希望他自己说是没有事情吧.

*真不想说公司事情，和你们解释真的吐血!

2013-07-02 好好过每一天

空肚子喝／ICE Nescafé 

*今天早上驾Sport Car 载妈妈Neuro check up,真的有胆心sport car 不能应付，
希望一切平安交托给主.
平安回到家，原来我的sport car是可以！哈哈

早餐／

早点心／
午餐／ICE White Coffee + 猪肉清湯面
下午茶／叉烧包
晚餐／零食+清炒小白菜+龙珠果

水果／龙珠果

运动：Days 6-Treadmill 30minute

*有流汗!

2013-07-01 好好过每一天

空肚子喝／XX
早餐／HOT Tea+ 三文鱼妈蜜面

早点心／

*准备回妈妈家了，心有不捨小公主，今天也是第一天安親班到下午5点，希望她都能适应.我的目的是让小公主，过秩序的生活.祈求主保护小公主.

午餐／ICE Cham + 清湯板面

下午茶／

*从巴士站搭的士回妈妈家，Uncle 很老了，也超心痛.Taxi Fares RM12,我给RM15其余请他喝茶，希望他小心驾驶.希望Uncle 也相信主.

晚餐／ICE Coke+MCD Fish Burger

水果／Orange

运动：Days 5-Treadmill 30minute

*有流汗..哈哈！我最爱流汗

小公主和我，7月的第1天要继续加油!!

我们並不孤单，主与我们同在.